[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가

사이드 플랭크 시범을 보입니다.

코어 근육 및 전체적인 근력을 강화해주는 운동인데요.

근육량을 높여 체중 감량에 효과적입니다.

한쪽 팔꿈치를 바닥에 대고 옆으로 돌아눕는데요.

두 다리를 쭉 펴고, 복부 힘으로 골반을 들어올립니다.

엉덩이를 천천히 내렸다가 올리는데요.

영상으로 확인하시죠. [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]




※ 포털에서 영상이 보이지 않는 경우 쿠키영상(goo.gl/xoa728)에서 시청하시기 바랍니다.

기사모아보기