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[쿠키영상] 매끈하고 탄력 있는 어깨 만드는 삼각근 운동…덤벨써클 투 프론트레이즈

매끈하고 탄력 있는 어깨 만드는 삼각근 운동

윤광석 기자입력 : 2017.12.23 00:00:00 | 수정 : 2017.12.22 21:29:12


트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 덤벨써클 투 프론트레이즈 시범을 보입니다.

매끈하고 탄력 있는 어깨를 만드는 삼각근 운동인데요.


다리를 어깨너비로 벌리고 양손에 물병을 듭니다.

양손을 들어 올려 원을 그리듯 뒤에서 앞으로 돌리는데요.

어깨가 올라가지 않게 주의하며 삼각근의 힘을 이용합니다.

팔꿈치를 살짝 구부려 고정한 후 물병을 어깨높이로 올렸다 내리는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



※ 포털에서 영상이 보이지 않는 경우 쿠키영상(goo.gl/xoa728)에서 시청하시기 바랍니다.


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