트레이너 최수연이 덤벨 플라이 시범을 보입니다.

가슴 안쪽 근육 발달에 효과적인 운동인데요.


벤치 위에 누워 무릎을 접습니다.

양손에 덤벨을 들고 아치 모양을 만드는데요.

마시는 호흡에 팔을 내렸다가 내쉬며 들어 올립니다.

가슴 근육을 최대한 늘리는 느낌으로 동작하는데요.

15회씩 3세트 반복합니다.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV 신소연PD]



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