트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 체어 힙 운동 시범을 보입니다.

축 처진 엉덩이를 탄력 있게 만드는 애플힙 운동인데요.


의자를 잡고 섭니다.

한쪽 다리를 들어 올리며 무릎을 굽히는데요.

발끝을 몸쪽으로 당기며 뒤로 찹니다.

둔근의 자극을 느끼며 동작하는데요.

허리에 무리가 가지 않도록 다리를 적당하게 올립니다.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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