트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 의자 유산소 1 시범을 보입니다.

체지방 연소에 효과적인 점핑 스쿼트 동작인데요.


의자 뒤에 서서 양손으로 의자를 가볍게 잡습니다.

다리를 모아 가볍게 뛰었다가 오른쪽으로 몸을 회전하며 착지하는데요.

호흡과 함께 위로 점프하고 반대쪽으로 몸을 회전하며 착지합니다.

총 15세트 반복하는 것이 효과적인데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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