트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 세뚜반다아사나 시범을 보입니다.

가슴을 활짝 열어주며 척추기립근을 자극하는 요가인데요.


몸 전체의 균형을 맞추는 데 효과적입니다.

매트에 등을 대고 누워서 무릎을 세우는데요.

양손을 골반 옆에 두고 어깨를 등 쪽으로 모읍니다.

마시는 숨에 골반을 위로 올리는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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