요가 강사 황아영이 내전근을 풀어주는 요가 시범을 보입니다.

평소 골반이 뭉쳐 있는 분에게 좋은 요가인데요.


무릎을 구부리고 앉아서 손을 바닥에 대고 무릎을 옆으로 벌립니다.

팔꿈치를 바닥에 대고 무릎을 밀어내며 쭉 내려가는데요.

마시는 호흡에 엉덩이를 앞으로 밀고, 내쉬는 호흡에 엉덩이를 뒤로 미는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV 전덕수 PD]



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