요가 강사 송다은이 까치 발목 만들기 시범을 보입니다.

하체의 어혈을 풀고, 두꺼운 발목을 예쁘고 가늘게 만드는 요가인데요.


누워서 다리를 짐볼 위에 올립니다.

발등을 뻗고 양손은 엉덩이 옆 바닥을 짚는데요.

마시는 호흡에 발을 들고 발목을 90도로 당깁니다.

내쉬는 호흡에 발을 내리고 마시는 호흡에 발등을 뻗는데요.

짐볼이 흔들리지 않게 복부에 힘을 주는 것이 포인트입니다.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV 우동열 PD]



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