피트니스 모델 서리나가 런지 시범을 보입니다.

힙업과 예쁜 다리 라인에 효과적인 운동인데요.


차렷 자세에서 상체를 세우고 양손은 골반을 짚습니다.

한쪽 발을 보폭보다 넓게 앞으로 내딛는데요.

앞쪽 다리는 ㄱ자, 뒤쪽 다리는 ㄴ자가 되도록 무릎을 굽힙니다.

뒤쪽 다리가 바닥에 닿기 전까지 내린 후 시작 자세로 돌아가는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV 고성덕 PD]



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