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[쿠키영상] 옆구리 살 빼는 복부 운동…트위스트 크런치 & 싱글 니 레이즈 크런치
[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 트위스트 크런치 싱글 니 레이즈 크런치 시범을 보입니다. 옆구리 살 제거와 외복사근 강화에 효과적인 복부 운동인데요.무릎을 굽히고 앉아서 뒤로 살짝 눕습니다.옆구리를 짜듯 상체를 좌우로 돌리며 복부를 자극하는데요.각각 15… - 2017-05-29
[쿠키영상] 안정적이고 쉽게 따라 할 수 있는 동작…누워서 하는 트위스트 복부 운동
[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 누워서 하는 트위스트 복부 운동 시범을 보입니다. 안정적이고 쉽게 따라 할 수 있는 동작인데요.머리 뒤에 깍지를 끼고 누워 한쪽 무릎을 접습니다.숨을 내뱉으며 팔꿈치와 무릎을 교차하는데요.복부는 계속 납작하게 조여줍니다.영… - 2017-05-28
[쿠키영상] 허리 라인 예쁘게 만드는 운동, 수건으로 옆구리 늘리기
[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 최수연이 수건으로 옆구리 늘리기 시범을 보입니다.허리 전체 근육을 발달시켜서 라인을 예쁘게 만드는 운동인데요.다리를 골반 너비로 벌리고 양손을 위로 올립니다.호흡을 내쉬며 상체를 옆으로 뻗는데요.운동 부위인 옆구리 외에는 힘이 들어가지 않도록 주의… - 2017-05-27
[쿠키영상] 뱃살 제거에 효과적인 복부 운동…브이 크런치 & 리치쓰로우크런치
[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 브이 크런치 리치쓰로우크런치 시범을 보입니다. 복직근 중 상복부를 강화하는 운동인데요.무릎을 굽히며 앉고 양손은 엉덩이 뒤에 둡니다.상체를 뒤로 눕히며 복부 긴장을 유지하는데요.다리를 뻗었다가 복부 힘으로 무릎을 가슴으… - 2017-05-26
[쿠키영상] 예쁘고 매끈한 허리 만드는 동작…트위스트 복부 운동
[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 트위스트 복부 운동 시범을 보입니다. 예쁘고 매끈한 허리를 만드는 동작인데요.두 발을 어깨너비로 벌리고 양손 끝을 위로 향합니다.내쉬는 숨에 팔꿈치와 무릎이 닿도록 복부를 비트는데요.천천히 움직이면 몸속 근육까지 자극하는… - 2017-05-25
[쿠키영상] 옆구리 강하게 자극하는 운동, 누워서 상체 들기
[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 최수연이 누워서 상체 들기 시범을 보입니다.옆구리를 강하게 자극하는 운동인데요.옆으로 누운 뒤 무릎을 접어 세웁니다.팔꿈치를 최대한 위로 끌어올리며 자극을 주는데요.어깨에 힘을 주지 말고 옆구리만 자극하도록 집중합니다.영상으로 확인하시죠. [영상… - 2017-05-24
[쿠키영상] 삼각근 전면과 측면을 자극하는 어깨 운동…시티드 아놀드 프레스
[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 시티드 아놀드 프레스 시범을 보입니다. 삼각근 전면과 측면을 자극하는 어깨 운동인데요.짐볼 위에 앉아서 물병이나 덤벨을 들고 권투 자세를 취합니다.어깨 자극을 이용해 머리 위로 올리는데요.손목을 안쪽으로 180도 회전하며 내… - 2017-05-23
[쿠키영상] 어깨 주위 독소와 노폐물 제거하는 요가…우스트라아사나 변형
[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 우스트라아사나 변형 시범을 보입니다. 어깨 주위의 독소와 노폐물을 제거하고, 팔 라인을 예쁘게 만들어주는 요가인데요.무릎을 꿇고 엉덩이를 듭니다.마시는 숨에 양 팔을 들어서 겨드랑이를 뒤쪽으로 늘려주는데요.영상으로 확인… - 2017-05-22
[쿠키영상] 엉덩이 위쪽 강하게 자극하는 운동, 누워서 다리 벌리기
[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 최수연이 누워서 다리 벌리기 시범을 보입니다.엉덩이 위쪽 중둔근을 강하게 자극하는 운동인데요.옆으로 누워 무릎을 접습니다.엉덩이 바깥쪽 힘으로 무릎을 올리는데요.두 다리 모두 15회씩 3세트 진행합니다.영상으로 확인하시죠. [영상=쿠키TV 신소연P… - 2017-05-21
[쿠키영상] 전면 삼각근을 자극하는 어깨 운동…프론트 레이즈
[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 프론트 레이즈 시범을 보입니다. 전면 삼각근을 자극하고 발달시키는 어깨 운동인데요.근육 단련보다 근 선명도를 높이는 데 도움을 주므로,무리한 중량을 들기보다 반복횟수를 늘려가는 게 효과적입니다.손목이 꺾이지 않게 주의하… - 2017-05-20
[쿠키영상] 어깨를 예쁘게 만들어주는 요가…다누라아사나 변형
[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 다누라아사나 변형 시범을 보입니다. 어깨의 가동범위를 넓혀서, 편안하고 예쁜 어깨를 만드는 요가인데요.매트에 복부를 대고 엎드려서 양팔을 어깨 옆쪽으로 뻗습니다.발을 엉덩이 뒤에 세우고, 손은 골반에 얹는데요.영상으로 확… - 2017-05-19
[쿠키영상] 엉덩이 바깥쪽을 강하게 자극하는 운동, 사이드 킥
[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 최수연이 사이드 킥 시범을 보입니다.엉덩이 바깥쪽을 강하게 자극하는 운동인데요.손을 허리에 얹고 바르게 서서, 숨을 내쉬며 다리를 옆으로 들어 올립니다.힘든 경우에는 반대쪽을 지지하고 동작하는데요.복근에 힘을 주며 15회씩 3세트 진행합니다.영상으로… - 2017-05-18
[쿠키영상] '강남역 살인사건' 1주기, 표창원 “작은 관심이 피해자 가족에겐 큰 위로”……
[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] '강남역 살인사건'이 1주기를 맞으며 누리꾼들의 관심이 뜨겁습니다.표창원 더불어민주당 의원은 SNS에 "우리의 작은 관심과 공유가 피해자 가족에겐 큰 위로와 도움이 될 수 있습니다. 잠깐 시간 좀 내주세요."라며 강남역 살인사건 피해자 가족을 돕는 후원 사이트를 링… - 2017-05-17
[쿠키영상] 어깨가 넓어 보이게 돕는 운동…사이드 레터럴 레이즈
[쿠키뉴스=윤광석 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 사이드 레터럴 레이즈 시범을 보입니다. 측면 삼각근을 자극하고 발달시켜 어깨가 넓어 보이게 도와주는 운동인데요.양손에 덤벨이나 물병을 들고 허벅지 옆에 둡니다.어깨 힘을 이용해 어깨선까지 양팔을 올리는데요.이때 측면 삼각… - 2017-05-17
[쿠키영상] 문재인 대통령 청와대 입주 늦어진 이유? 박근혜 ‘거울방’ 때문…신동욱 “…
[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 문재인 대통령이 청와대 관저에 짐을 푼 시점은 취임일로부터 사흘이나 지난 13일이었죠.일반적으로 새로 취임한 대통령은 취임일 바로 다음 날 청와대 관저에 들어가는데요.이렇게 문 대통령의 청와대 입주가 늦어진 이유가 박근혜 전 대통령의 이른바 ‘거울방’ 때문이… - 2017-05-16
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