트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 체스트 볼륨업 자세 시범을 보입니다.

축 처진 가슴을 탄력 있게 바꿔주며, 아름다운 가슴 라인과 볼륨을 만드는 데 효과적인데요.


짐볼 위에 가슴과 허리를 펴고 안정적으로 앉습니다.

물병이나 덤벨을 들고 팔꿈치를 옆구리에 붙이는데요.

두 팔의 팔꿈치가 만난다는 느낌으로 들어 올립니다.

들어 올리며 가슴의 수축을 느끼는데요.

천천히 저항을 느끼며 원위치합니다.

총 5세트 반복하는 것이 효과적인데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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