트레이너 최수연이 와이드 스쿼트 점프 시범을 보입니다.

허벅지 안쪽과 엉덩이를 자극하는 전신 유산소 운동인데요.


다리를 살짝 벌리며 점프하고, 엉덩이의 높이를 최대한 낮추며 앉습니다.

호흡을 내쉬면서 다시 점프해 처음 자세로 돌아온 후 동작을 반복하는데요.

무릎이 앞으로 밀리지 않도록 엉덩이를 최대한 뒤로 빼고, 상체는 위를 향합니다.

점프와 스쿼트 동작으로 무릎에 체중이 실리므로, 관절에 무리가 가지 않도록 주의하는데요.

20회씩 3세트 반복합니다.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키TV 신소연PD]



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