요가 강사 송다은이 견 자세 변형 동작 시범을 보입니다.

피로 회복에 효과적인 전신 이완 요가인데요.


브릭을 짚은 상태에서 몸을 ㄷ자로 만들고, 다리는 골반 너비로 벌립니다.

내쉬는 숨에 꼬리뼈를 중심으로 상체와 하체를 끌어올려 1분 정도 자세를 유지하는데요.

오른손으로 왼쪽 발목을 잡고, 내쉬는 숨에 팔꿈치를 접으며 상체를 숙입니다.

호흡과 함께 30초 정도 유지한 후 반대쪽을 진행하는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV 우동열 PD]



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