트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 내로우 스쿼트 시범을 보입니다.

다리 군살 제거에 효과적인 허벅지 근육 운동인데요.


무릎 사이에 책을 끼우고 서서 무릎을 살짝 굽힙니다.

양손을 가슴 앞에 깍지끼는데요.

허리와 가슴을 열고 스쿼트 자세를 취합니다.

올라오며 허벅지와 엉덩이의 수축을 느끼는데요.

하체의 힘을 이용해 쭉 끌어올린다고 생각하며 뒤꿈치를 밀어냅니다.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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