요가 강사 송다은이 전사 자세 변형 동작 시범을 보입니다.

복부ㆍ하체 강화 및 척추 회전력 증가에 효과적인 요가인데요.


바르게 선 상태에서 왼발을 완전히 뒤로 뻗습니다.

내쉬는 숨에 오른 무릎을 접고 브릭을 오른발 안쪽에 놓는데요.

왼쪽 발꿈치를 든 상태에서 마시는 숨에 허리를 폅니다.

내쉬는 숨에 오른팔을 위로 뻗는데요.

시선은 오른손 끝을 바라보며 호흡과 함께 30초에서 1분 정도 유지합니다.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV 우동열 PD]



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