요가 강사 송다은이 플랭크 변형 자세 시범을 보입니다.

어깨와 손목, 복부를 강화하는 요가인데요.


몸을 ㄷ자로 만든 후 팔꿈치를 바닥에 붙입니다.

발끝을 세워 엉덩이를 들어 올린 후 어깨와 팔꿈치를 수직으로 유지하는데요.

내쉬는 숨에 오른 무릎을 접어 왼쪽 가슴에 붙이고, 마시는 숨에 제자리로 돌아옵니다.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV 우동열 PD]



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