[쿠키뉴스=이준범 기자] 우리의 결심이 성공할 확률은 겨우 8%다. 1주일 안에 4명 중 1명이 포기하고, 30일이 지나면 절반이 포기한다. 결심은 왜 이렇게 짧게 지속될까. UCLA 의대 교수인 저자는 계획을 잘못 설계했기 때문이라고 말한다. 우리의 뇌는 갑작스러운 변화를 생존에 대한 위협으로 받아들이기 때문에 모든 변화는 아주 작고, 가볍고, 부담이 없어야 한다고 주장한다.
“처음에 시도했던 작은 변화가 어렵다면 그조차도 줄여야 한다. 진짜 목표는 이것이다. 작은 행동을 선택한 이유는 노력한다는 느낌조차 들지 않게끔 만들어 두려움을 우회하는 것이다. 행동이 쉬워야 뇌가 변화를 받아들일 준비가 된다. 장애물을 뛰어넘어 목표에 이르는 길은 그 이후의 일이다.” (p.137)
저자는 22년 동안 수많은 사람을 만나 상담하고 연구하고 치료하는 과정에서 ‘스몰 스텝 전략’을 만들었다. 스몰 스텝 전략은 개인뿐 아니라 기업, 병원, 대학, 정부 기관 등을 포함한 다양한 조직에서도 활용되고 있다. ‘아주 작은 반복의 힘’에 등장하는 사례들을 통해 아무리 큰 결심과 목표라도 쉽게 달성될 수 있다는 사실을 깨달을 수 있을 것이다.
로버트 마우어 지음 / 장원철 옮김 / 스몰빅라이프 / 13,000원
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