트레이너 최수연이 킥 앤 킥 자세 시범을 보입니다.

하복부를 자극하는 전신 유산소 운동인데요.


다리를 살짝 벌리고 양손은 위로 높이 들어줍니다.

한쪽 발을 두 번 연속으로 차며 팔을 내리는데요.

다른 쪽 발도 연속해서 반복합니다.

발을 들어 올릴 때 최대한 무릎을 구부리지 않고 멀리 뻗는데요.

자세가 나쁘면 무릎에 무리가 많이 가는 동작이므로 바른 자세를 유지합니다.

20회씩 3세트 반복하는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키TV 신소연PD]