[쿠키영상] 복근과 옆구리 근육 발달에 효과적…사이드 밴드 운동

[쿠키영상] 복근과 옆구리 근육 발달에 효과적…사이드 밴드 운동

기사승인 2017-09-19 00:03:29

피트니스 모델 서리나가 사이드 밴드 운동 시범을 보입니다.

복근과 옆구리 근육 발달에 효과적인데요.


다리를 어깨너비로 벌린 후, 한쪽 팔로 덤벨을 들고 다른 쪽 팔은 머리 뒤쪽에 둡니다.

숨을 들이쉬며 덤벨을 든 쪽으로 상체를 기울이는데요.

옆구리를 충분히 스트레칭하며 동작을 멈춘 후 숨을 내쉬며 상체를 일으킵니다.

상체를 내릴 때보다 올라올 때 천천히 동작하는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV 고성덕 PD]
윤광석 기자
yoonks@kukinews.com
윤광석 기자
이 기사 어떻게 생각하세요
  • 추천해요
    0
  • 슬퍼요
    0
  • 화나요
    0
추천기사
많이 본 기사
오피니언
실시간