트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 핸드 킥 시범을 보입니다.
칼로리를 빠르게 소모하는 전신 유산소 근력운동인데요.
양손에 수건을 잡고 만세 자세를 합니다.
팔과 다리가 허리 지점에서 만나도록 팔을 내리고, 다리는 올리는데요.
복부에 힘을 주고 다리를 교차하며 운동을 진행합니다.
20개씩 5세트 반복하는 것이 효과적인데요.
영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]
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