트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 볼 스쿼트 시범을 보입니다.

옆 라인을 예쁘게 만드는 하체 근력 운동인데요.


짐볼이나 쿠션을 준비합니다.

양손에 짐볼을 들고, 다리는 어깨너비보다 넓게 벌리는데요.

엉덩이를 무릎 아래로 내립니다.

무릎이 엄지발가락을 향하도록 넓히면서 몸을 내리는데요.

짐볼을 매트 위에 터치했다가 올라오면서 양팔을 머리 위로 올립니다.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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