트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 테이블 소고양이 자세 시범을 보입니다.

등과 어깨를 편안하게 하는 척추 긴장 완화 요가인데요.


어깨 아래 손목, 골반 아래 무릎의 테이블 자세에서 시작합니다.

마시는 숨에 엉덩이를 위로 끌어 올리고, 가슴은 턱 쪽으로 당기는데요.

내쉬는 숨에 엉덩이를 바닥 쪽으로 끌어내리고, 등을 동그랗게 만듭니다.

마시는 숨에 소 자세로 시선을 멀리 두고, 내쉬는 숨에 고양이 자세로 시선은 배꼽을 향하는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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