트레이너 최수연이 기본 플랭크 시범을 보입니다.

코어 근육 강화에 효과적인 운동인데요.


주먹을 쥐고 엎드려서 팔꿈치로 몸을 지탱합니다.

다리는 쭉 펴고 엉덩이의 높이는 일직선이 되도록 하는데요.

엉덩이가 너무 올라가거나 내려가지 않도록 하고, 어깨 힘도 뺍니다.

30초 동안 자세를 유지하는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키TV 신소연PD]



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