[쿠키영상] 팔ㆍ옆구리 자극하는 코어 근육 강화 운동…플랭크 변형 동작 1

[쿠키영상] 팔ㆍ옆구리 자극하는 코어 근육 강화 운동…플랭크 변형 동작 1

기사승인 2017-11-07 00:05:23

트레이너 최수연이 플랭크 변형 동작 1 시범을 보입니다.

팔과 옆구리를 자극하는 코어 근육 강화 운동인데요.


기본 플랭크 동작에서 시작합니다.

양손을 번갈아 가며 펴주고 원래대로 돌아오는데요.

팔 관절 부상에 주의하며, 어깨에 너무 힘이 들어가지 않도록 합니다.

엉덩이의 높이는 일직선을 유지하는데요.

20회씩 3세트 반복합니다.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키TV 신소연PD]



※ 포털에서 영상이 보이지 않는 경우 쿠키영상(goo.gl/xoa728)에서 시청하시기 바랍니다.
윤광석 기자
yoonks@kukinews.com
윤광석 기자
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