트레이너 최수연이 플랭크 변형 동작 1 시범을 보입니다.
팔과 옆구리를 자극하는 코어 근육 강화 운동인데요.
기본 플랭크 동작에서 시작합니다.
양손을 번갈아 가며 펴주고 원래대로 돌아오는데요.
팔 관절 부상에 주의하며, 어깨에 너무 힘이 들어가지 않도록 합니다.
엉덩이의 높이는 일직선을 유지하는데요.
20회씩 3세트 반복합니다.
영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키TV 신소연PD]
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