트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 바시스타아사나 시범을 보입니다.

상체 근력을 골고루 키워주는 요가인데요.


플랭크 자세에서 엉덩이를 살짝 들었다가 오른발을 손과 발 중앙으로 가져옵니다.

오른발을 바깥쪽으로 회전하고 오른손은 골반에 올려 몸을 세우는데요.

오른팔을 위로 펼치고, 안정감이 있다면 오른발을 왼발 위로 포갭니다.

천천히 플랭크 자세로 돌아오는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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