트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 의자 유산소 2 시범을 보입니다.

체지방 연소에 효과적인 하체 근력 운동인데요.


의자 뒤에 서서 양손을 의자 위에 둡니다.

몸을 점프했다가 사이드 스쿼트 하듯 바닥에 착지하는데요.

다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 사이드 스쿼트 자세를 취합니다.

무릎을 발끝 방향으로 천천히 보내며 엉덩이를 낮추는데요.

다시 점프하며 두 다리를 중앙으로 모읍니다.

10~15번 3세트 반복하는 것이 효과적인데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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