요가 강사 송다은이 상체 숙이기 자세 시범을 보입니다.

하체의 피로와 부기 제거에 효과적인 요가인데요.


오른 다리를 접어 뒤꿈치를 허벅지 안쪽에 두고, 왼쪽 발등은 위로 뻗습니다.

손으로 바닥을 짚고 마시는 숨에 허리를 펴고, 내쉬는 숨에 천천히 상체를 숙이는데요.

마시는 숨에 천천히 제자리로 돌아옵니다.

손목과 어깨에 무리가 가지 않도록 양손을 바닥에서 밀어내는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV 우동열 PD]



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