젊고 건강하게 사는 법에 관심이 많아지는 추세
바디라인은 물론 마음까지 건강하고,
아름다워질 수 있는 모든 노하우를 알려드리겠습니다.
'몸의 활력 키우기'
굽은 어깨를 펴주는 활 자세
STEP 1
엎드린 후 두 다리를 벌리고
양 무릎을 접어주세요
STEP 2
발등에 수건을 걸어주세요
STEP 3
마시는 숨에 수건을 잡아당기며
상체와 하체를 동시에 끌러 올리세요
TIP1.
수건과 발등이 서로 밀어내는 느낌으로 움직인다
STEP 4
호흡과 함께 30초 정도 자세를 유지하세요
STEP 5
내쉬는 숨에 천천히 내려오세요
TIP2.
한 번 더 반복하며 시선은 먼 곳을 향한다
STEP 6
수건을 풀고 태아 자세로 호흡하세요
몸과 마음 모두 동안이 되는 그 날까지
꾸준히 하도록 약속할게요!
다음 시간에 만나요~
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