2025년 5월 26일 (월)
[요가영상] 짐 볼을 이용한 플랭크 자세의 변형

[요가영상] 짐 볼을 이용한 플랭크 자세의 변형

기사승인 2018-08-21 16:06:06

젊고 건강하게 사는 법에 관심이 많아지는 추세 
바디라인은 물론 마음까지 건강하고, 아름다워질 수 있는 모든 노하우를 알려드리겠습니다. 
   
송다은‘s 안티에이징 요가 START~!!!

"짐 볼을 이용한 플랭크 자세의 변형"

전신에 탄력을 길러주고 상체에 힘을 길러줌

STEP1.

짐 볼 위에 엎드려 준 뒤, 어깨 아래에 손 목이 오도록 하고, 양 발을 들어올려 발끝을 세운다

STEP2.

팔과 다리가 반대가 되도록 내쉬는 숨에 들어올린다


STEP3.

왼손은 바닥을 최대한 밀어내며 짐볼이 찌그러지지 않도록 복부에 힘을 주고 들어올려준다.

호흡과 자세를 1분 동안 유지한다.


STEP4.

같은 방법으로 실행 후, 한 번씩 더 반복하고 제 자리로 돌아온다


tip

쓰러지지 않도록 중심을 잘 잡도록 한다


몸과 마음 모두 동안이 되는 그 날까지 

꾸준히 하도록 약속할게요! 

다음 시간에 만나요~

윤기만 에디터 adrees@kukinews.com

윤기만 기자
이 기사 어떻게 생각하세요
  • 추천해요
    0
  • 슬퍼요
    0
  • 화나요
    0
추천기사

트럼프 “EU 50% 관세 부과 7월 9일까지 유예”…경고 이틀 만에 변경

도널드 트럼프 미국 대통령이 유럽연합(EU)에 대해 오는 6월 1일부터 부과하겠다고 경고한 50% 관세를 7월 9일까지 유예하기로 했다. EU가 협상에 적극적으로 임하겠다고 나오자 부과 시점을 변경한 것이다. 25일(현지시간) 트럼프 대통령은 이날 뉴저지주 소재 자신의 골프장에서 주말을 보낸 뒤 백악관으로 복귀하기에 앞서 기자들과 만난 자리에서 이같이 밝혔다.트럼프 대통령은 내달 1일부터 EU에 50% 관세를 부과할 수 있다고 경고한 지 이틀 만인 이날

많이 본 기사
오피니언
실시간