"조이의 Shot BODY FIT #1
코로셋을 입은 것처럼 복부를 조여주는 코어근육강화 운동
식스팩,
S라인보다 중요한 것은 코어 근력이다.
강한 코어 근력은 몸의 중심을 바르게 잡고 신체 각 부위의 기능을 제대로 하도록 돕는다.
plank는 엎드려서 하는 전면의 있는 모든 근육들을 강화시키는 운동 동작으로 몸의 코어뿐만 아니라, 팔, 어깨, 복부, 다리, 엉덩이까지 사용하기 때문에 많은 에너지를 소모시켜 지방제거뿐만 아니라 몸 전체에 근육을 강화시킨다.
Arms walking and Plank(플랭크) "코로셋 처럼 탄력 있는 복부 만들기"