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[쿠키뉴스=쿠키건강TV] 조이의 Shot BODY FIT #2
2분의 디자인보다 중요한 정확한 움직임의 트레이닝
“24인치의 날씬한 허리라인 만들기”
무술 동작의 킥을 연상시키며 발을 쭉 뻗어라
상체를 기울인 상태에서 다리를 뻗게 되면 복부 측면과 바깥쪽 다리를 슬림하게 만들 것이다. 또한, 버티고 있는 다리는 중심을 잡기 위해 자연스레 균형감각이 향상될 수 있다.
-양발을 어깨넓이만큼 벌리고 양손을 머리에 올리고 바르게 선다.
-천천히 오른쪽 방향으로 복부에 힘을 주고 상체를 기울인다. 이때 다리와 골반이 반대편으로 밀리지 않게 유지한다.
-상체가 어느 정도 기울어졌을 때 동시에 반대쪽 다리로 킥을 찬다.
(이때, 킥 차는 동작시 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 해야 복부 측면을 강하게 조여줄 수 있다)"
