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[쿠키뉴스=쿠키건강TV] 조이의 Shot BODY FIT #8

매끄러운 핏을 만들어내는 밸런스 트레이닝 두 번째 시간

Balancing Row(덤벨이나 물통을 들고 해도 좋다.)
-바르게 서서 한 발은 중심을 잡고 뒤로 뻗고 다른 한 팔을 앞으로 뻗으며 상체를 숙인다.
-상체를 구부려지지 않게 일직선을 유지하며 숙인다.
-뒤로 뻗은 다리를 앞으로 무릎을 들어 올리고 뻗은 팔을 잡아당기며 돌아온다.

Balancing Tilt
- 한쪽 발바닥을 지탱하고 있는 허벅지 안쪽에 갖다 대고 양팔을 양쪽으로 수평으로 벌린다.
- 지탱하고 있는 다리 쪽으로 옆구리와 복부에 힘을 주고 상체를 천천히 기울인다.
- 이때, 허리가 활처럼 휘어지지 않도록 주의한다."