비타민, 무기질 등 영양소 부족할 때 춘곤증 느껴… 비타민 등 영양소 풍부한 음식, 건강기능식품 섭취 필요
[쿠키뉴스=박주호 기자] 밤은 짧아지고 낮은 길어지는 전형적인 봄 날씨가 계속되면서 춘곤증을 호소하는 이들이 늘고 있다.
춘곤증은 계절변화에 적응하기 위해 신진대사가 활발해지면서 우리 몸은 영양소의 필요량이 증가하게 되는데, 이 과정에서 비타민, 무기질 등의 영양소가 부족할 경우 나타나는 계절성 피로감을 말한다. 증상은 나른함, 피로, 식욕부진, 현기증, 집중력 저하 등이 나타난다.
또한 봄철에는 수면패턴이 불규칙해면서 졸음운전을 일으킬 가능성 또한 높아지게 되는데, 도로교통공단 자료를 보면 봄철 졸음운전 교통사고는 매년 600건 이상 발생하고, 100건당 사망자 수는 전체사고 치사율의 두 배에 이른다.
식품업계 관계자는 “졸음운전은 혈중 알코올 농도 0.17%, 약 소주 5잔을 마신 상태에서 운전한 것과 같기 때문에 사고결과가 치명적일 수 있다”며 “춘곤증을 예방하기 위해서는 평소 비타민 등 영양소가 풍부하게 함유돼 있는 과일 또는 건강기능식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다”고 조언했다.
◇딸기, 비타민 C 함유량 높아… 귤의 2배, 사과의 10배=춘곤증을 예방하기 위한 대표적 방법 중 하나는 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하는 것이다.
그 중 딸기는 새콤달콤한 맛으로 남녀노소 모두에게 사랑 받는 과일. 딸기는 100g에 80㎎의 비타민 C가 함유돼 있는데, 이는 귤의 2배, 사과의 10배에 해당한다. 3~4개 섭취로 하루 비타민 C 섭취 권장량을 채울 수 있는 셈.
이에 최근에는 이러한 딸기의 효능이 잘 알려지며 카페 등 외식 브랜드를 중심으로 딸기를 이용한 다양한 메뉴가 등장하고 있는 추세다.
딸기는 달달한 맛 때문에 칼로리가 높을 것이라는 착각을 하기 쉽지만, 100g에 24㎉밖에 되지 않기 때문에 다이어트에도 좋고 항산화작용이 있어 피부미용에도 효과가 있다.
◇대표적 항산화식품 아스파라거스… 비타민 A 풍부=최근 항산화식품으로 각광받고 있는 웰빙채소 아스파라거스는 비타민 A가 풍부하게 함유돼 있어 피로회복에 탁월한 음식이다.
아스파라거스는 활성화산소 제거 효과와 혈액순환개선, 노화예방에 좋은 대표적 음식으로 비타민 A 뿐만 아닌 비타민 B1·B2와 단백질, 당질, 베타카로틴, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있다.
아스파라거스는 이들 완벽한 영양소 덕분에 주로 고급 음식 재료로 사용되던 예전과 달리 최근에는 일반 소비자들의 구매율이 증가하고 있다.
◇건강기능식품 통한 영양소 섭취… 시중 드링크제로 간편하게=바쁜 일상 속 비타민 함유량이 높은 음식을 섭취하는 것이 번거롭다면 건강기능식품을 통해 부족한 영양소를 채워 면역력을 키우는 것도 좋은 방법이다.
특히 시중에 다양한 비타민 드링크제가 판매되고 있는 만큼 이를 활용하면 운전 중이나 야외 활동 중에도 피로감을 느낄 때 언제든 편리하게 섭취할 수 있다.
고려은단이 새롭게 선보인 ‘마시는 고려은단 비타민C 1000’은 브랜드명 그대로 비타민 C 1000㎎을 한 병에 담은 고함량 비타민 C 음료다.
비타민 C 1000㎎은 레몬 14개에 해당되는 비타민 함량으로 고함량의 비타민 C를 간편하게 음료로 섭취할 수 있다는 점이 장점이다.
전 세계적으로 비타민 C 원료를 생산하는 나라는 영국과 중국뿐이다. 고려은단은 모든 제품에 세계적인 비타민 생산업체인 DSM사에서 공급받은 영국산 비타민 C를 사용하고 있다. 새롭게 선보인 ‘마시는 고려은단 비타민C 1000’ 역시 영국산 비타민 C 원료를 사용했다. epi0212@kukinews.com
[쿠키뉴스=박주호 기자] 밤은 짧아지고 낮은 길어지는 전형적인 봄 날씨가 계속되면서 춘곤증을 호소하는 이들이 늘고 있다.
춘곤증은 계절변화에 적응하기 위해 신진대사가 활발해지면서 우리 몸은 영양소의 필요량이 증가하게 되는데, 이 과정에서 비타민, 무기질 등의 영양소가 부족할 경우 나타나는 계절성 피로감을 말한다. 증상은 나른함, 피로, 식욕부진, 현기증, 집중력 저하 등이 나타난다.
또한 봄철에는 수면패턴이 불규칙해면서 졸음운전을 일으킬 가능성 또한 높아지게 되는데, 도로교통공단 자료를 보면 봄철 졸음운전 교통사고는 매년 600건 이상 발생하고, 100건당 사망자 수는 전체사고 치사율의 두 배에 이른다.
식품업계 관계자는 “졸음운전은 혈중 알코올 농도 0.17%, 약 소주 5잔을 마신 상태에서 운전한 것과 같기 때문에 사고결과가 치명적일 수 있다”며 “춘곤증을 예방하기 위해서는 평소 비타민 등 영양소가 풍부하게 함유돼 있는 과일 또는 건강기능식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다”고 조언했다.
◇딸기, 비타민 C 함유량 높아… 귤의 2배, 사과의 10배=춘곤증을 예방하기 위한 대표적 방법 중 하나는 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하는 것이다.
그 중 딸기는 새콤달콤한 맛으로 남녀노소 모두에게 사랑 받는 과일. 딸기는 100g에 80㎎의 비타민 C가 함유돼 있는데, 이는 귤의 2배, 사과의 10배에 해당한다. 3~4개 섭취로 하루 비타민 C 섭취 권장량을 채울 수 있는 셈.
이에 최근에는 이러한 딸기의 효능이 잘 알려지며 카페 등 외식 브랜드를 중심으로 딸기를 이용한 다양한 메뉴가 등장하고 있는 추세다.
딸기는 달달한 맛 때문에 칼로리가 높을 것이라는 착각을 하기 쉽지만, 100g에 24㎉밖에 되지 않기 때문에 다이어트에도 좋고 항산화작용이 있어 피부미용에도 효과가 있다.
◇대표적 항산화식품 아스파라거스… 비타민 A 풍부=최근 항산화식품으로 각광받고 있는 웰빙채소 아스파라거스는 비타민 A가 풍부하게 함유돼 있어 피로회복에 탁월한 음식이다.
아스파라거스는 활성화산소 제거 효과와 혈액순환개선, 노화예방에 좋은 대표적 음식으로 비타민 A 뿐만 아닌 비타민 B1·B2와 단백질, 당질, 베타카로틴, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있다.
아스파라거스는 이들 완벽한 영양소 덕분에 주로 고급 음식 재료로 사용되던 예전과 달리 최근에는 일반 소비자들의 구매율이 증가하고 있다.
◇건강기능식품 통한 영양소 섭취… 시중 드링크제로 간편하게=바쁜 일상 속 비타민 함유량이 높은 음식을 섭취하는 것이 번거롭다면 건강기능식품을 통해 부족한 영양소를 채워 면역력을 키우는 것도 좋은 방법이다.
특히 시중에 다양한 비타민 드링크제가 판매되고 있는 만큼 이를 활용하면 운전 중이나 야외 활동 중에도 피로감을 느낄 때 언제든 편리하게 섭취할 수 있다.
고려은단이 새롭게 선보인 ‘마시는 고려은단 비타민C 1000’은 브랜드명 그대로 비타민 C 1000㎎을 한 병에 담은 고함량 비타민 C 음료다.
비타민 C 1000㎎은 레몬 14개에 해당되는 비타민 함량으로 고함량의 비타민 C를 간편하게 음료로 섭취할 수 있다는 점이 장점이다.
전 세계적으로 비타민 C 원료를 생산하는 나라는 영국과 중국뿐이다. 고려은단은 모든 제품에 세계적인 비타민 생산업체인 DSM사에서 공급받은 영국산 비타민 C를 사용하고 있다. 새롭게 선보인 ‘마시는 고려은단 비타민C 1000’ 역시 영국산 비타민 C 원료를 사용했다. epi0212@kukinews.com
