1.앉아서 시작합니다. 먼저, 오른쪽 다리를 바깥쪽으로 접고, 왼쪽 다리는 양반 다리로 접어 당겨줍니다.

2.양 손을 열 십자로 벌리고, 마시고, 내쉬는 숨에 상체를 오른쪽으로 기울여 줍니다. 내쉬는 숨마다 왼손은 귀 위로 길게 뻗어줍니다. 시선은 정면이나 바닥을 바라보세요.

3.마시는 숨에 천천히 제자리로 돌아오고, 이번엔 왼 손을 뒤 사선 방향으로 짚어줍니다. 내쉬는 숨에 엉덩이를 들어올리며 오른 손을 귀 위로 길게 뻗어주세요.

4.제자리로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 실행합니다. 잠시 호흡할께요.


쿠키뉴스 취재영상팀