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[쿠키TV=취재영상팀]
1.스트랩을 준비합니다. 무릎을 세워 주먹 하나만 들어갈 정도로 다리 사이 간격을 벌리고 스트랩을 착용합니다. 스트랩이 없다면 수건을 접어서 무릎 사이로 끼워줍니다.

2.양 손 바닥을 짚고 두 다리를 들어 올려주세요. 양 손은 머리위로 들어 올려 줍니다.

3.먼저 가슴과 무릎이 서로 멀어지도록 벌려주세요. 이 때 스트랩이 헐겁지 않도록 벌린 다리 사이의 간격을 유지합니다. 내쉬는 숨에 가슴과 무릎이 가까워지도록 모으며 양 손을 내려줍니다. 마시는 숨에 벌리고 내쉬는 숨에 모아주세요. 호흡과 함께 10회 반복하겠습니다.

4.제자리로 돌아와 무릎을 세우고, 잠시 호흡 할게요. 가능하면 10번씩 2세트 반복해주세요.

쿠키뉴스 취재영상팀"