"[유튜브]짐볼을 이용한 복부 운동


1.누워서 시작합니다. 짐볼을 들어올리고, 양 무릎은 접어주세요. 상체는 가볍게 띄우는듯 바닥에서 들어 올려줍니다.

2.먼저, 내쉬는 숨에 오른쪽 다리를 뻗어주세요. 다시 내쉬는 숨에 오른 다리는 접고, 왼쪽 다리를 뻗어주세요.

3.호흡과 함께 리듬을 타며 왼쪽, 오른쪽을 1개로 기준 10회 반복합니다. 짐볼을 잡고있는 상태에서 무릎을 끌어 안아주세요. 잠시 휴식을 취한 후 같은 방법으로 10회씩 두 번 더 반복합니다.

자료=[쿠키TV-1분건강]짐볼을 이용한 복부 운동
쿠키뉴스 취재영상팀"