"[유튜브]1분요가, 골반을 조여주는 독수리 자세


1. 바르게 서서 시작합니다. 양손 하늘 위로 들어 올렸다가 오른손이 아래쪽에 오도록 포개어 주세요. 상체를 숙이고 무릎을 접어주세요. 엉덩이를 살짝 뒤로 뺴면 허리가 아프지 않고 무게 중심을 잘 실어낼 수 있습니다.

2. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위로 올려주세요. 중심 잡기가 어렵다면 발끝을 바닥에 대고, 가능하다면 발끝을 바닥에서 띄워 줍니다. 천천히 집중하며 호흡과 함께 1분 유지합니다.

3. 마시는 숨에 천천히 제자리로 돌아와 내쉬는 숨에 양손을 풀어주세요.

4. 반대쪽도 같은 방법으로 실행합니다.

자료=[쿠키TV-1분요가] 골반을 조여주는 독수리 자세
쿠키뉴스 취재영상팀"