"[유튜브]1분요가, 짐볼을 이용한 옆구리 운동


[쿠키TV=취재영상팀]

1. 짐볼을 준비합니다. 다리를 골반 넓이로 벌리고, 오른쪽 옆구리로 짐볼을 끼워 잡아주세요. 왼손은 머리 뒤로 깍지 낍니다.

2. 마시고 내쉬는 숨에 상체를 오른쪽으로 기울입니다. 골반은 왼쪽으로 밀어내며 짐볼의 무게를 이용해 더 깊게 내려갑니다.

3. 호흡과 함께 10회 반복합니다. 반대쪽도 같은 방법으로 실행합니다.

4. 이번에는 짐볼을 양손으로 잡고 왼발 뒤꿈치를 완전하게 들어주세요.

5. 마시고 내쉬는 숨에 상체를 오른쪽으로 틀어줍니다. 이 때 시선은 짐볼을 따라갑니다.

6. 호흡과 함께 10초 유지한 후 제자리로 돌아옵니다. 반대쪽도 같은 방법으로 실행합니다. 호흡과 함께 좌, 우로 10회 반복합니다.

자료='레이싱걸 모델, 패션모델, 몸매비결, 란제리 화보 모델, S라인비결, 요가, 쿠키TV 취재영상'
쿠키뉴스 취재영상팀"