식품의약품안전처는 50∼64세를 대상으로 한 식사관리 방법을 담은 식생활 안내서를 제작해 배포했습니다.
안내서에 따르면, 고혈압 관리를 위해서는 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 좋고요.
올리브유, 들기름 등 불포화 지방산이 많은 음식은 이상지질혈증 예방에 효과적입니다.
뼈 건강을 위한 음식으로는 우유, 굴, 연어, 달걀 등이 꼽혔고 고기나 생선, 콩류 등은 근육량 감소를 막아줍니다. 
또 석류와 시금치 등을 자주 먹으면 안면홍조 같은 갱년기 증상도 완화됩니다.
중년 식생활 안내서는 식약처 누리집 ‘식품안전나라’ 등을 통해 내려 받을 수 있습니다.

김성일 기자 ivemic@kukinews.com