"[유튜브]1분요가, 어깨 군살 제거하는 활 자세의 변형 동작
[쿠키TV=취재영상팀]
1. 엎드려서 시작합니다.
2. 양 무릎을 접고, 손으로 발등을 잡습니다.
3. 마시고, 내쉬는 숨에 상체와 하체를 동시에 들어올려 주세요. 시선은 하늘을 바라봅니다. 천천히 호흡과 함께 15초 유지합니다.
4. 천천히 제자리로 돌아오세요.
5. 이번에는 왼 무릎을 접어 오른손으로 왼쪽 발등을 잡아줍니다. 왼손은 앞으로 길게 뻗어주세요.
6. 마시고, 내쉬는 숨에 반동을 이용하지 않고 최대한 부드럽게 상체와 하체를 동시에 들어올립니다. 호흡과 함께 15정도 유지할게요.
7. 천천히 제자리로 돌아와 태아자세로 호흡합니다.
자료='레이싱걸 모델, 패션모델, 몸매비결, 란제리 화보 모델, S라인비결, 요가, 쿠키TV 취재영상'
쿠키뉴스 취재영상팀"
