"[유튜브]1분요가, 팔, 다리 라인을 잡는 테이블 변형 자세


[쿠키TV=취재영상팀]

1. 어깨 아래 손목, 엉덩이 아래 무릎이 오도록 몸을 ㄷ 자로 만들어 줍니다. 두 다리는 모으고, 발등은 가지런하게 바닥에 놓습니다.

2. 천천히 왼팔과 오른 다리를 동시에 들어올려 주세요. 이 때 꼬리뼈를 말아서 복부가 쳐지지 않도록 주의합니다.

3. 중심이 잡혔다면 내쉬는 숨에 들어올린 팔과 다리를 가능한 만큼 들어올려 주세요.

4. 마시는 숨에 제자리로 돌아오며 호흡과 함께 15회 반복합니다.

5. 제자리로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 실행 후, 태아자세로 호흡을 정리합니다.

쿠키뉴스 취재영상팀"