"[유튜브]1분요가, 소화를 돕는 물고기 자세의 변형 동작
[쿠키TV=취재영상팀]
1. 무릎을 세워 앉아주세요. 두 다리는 완전하게 모아줍니다.
2. 먼저 오른 손으로 엉덩이 뒤쪽의 바닥을 짚어줍니다. 왼쪽 팔을 접어 오른쪽 무릎 바깥쪽으로 기대주세요.
3. 마시는 숨에 허리를 펴고, 내쉬는 숨에 천천히 오른쪽으로 회전합니다. 잠시 호흡과 함께 30초 유지합니다.
4. 제자리로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 실행합니다.
5. 이번에는 양팔 접어 ‘파이팅’ 자세를 해줍니다.
6. 마시고, 내쉬는 숨에 오른쪽으로 트위스트 하세요.
7. 마시고, 내쉬는 숨에 왼쪽으로 트위스트 하세요. 이 때 양 무릎이 벌어지지 않도록 주의합니다.
8. 호흡과 함께 좌, 우로 20번 반복한 후 제자리로 돌아옵니다.
자료='레이싱걸 모델, 패션모델, 몸매비결, 란제리 화보 모델, S라인비결, 요가, 쿠키TV 취재영상'
쿠키뉴스 취재영상팀"
