"1. Column Intro & 제시

여자가 갖추어야 할 3가지 아름다움의 요소는 피부, 머릿결, 미소가 아닐까 싶다. 그 중에서 나이가 들수록 여자에게는 피부가 가장 중요하다. 여자의 30대가 되면, 피부에서부터 동안과 노안이 갈린다. 그리고 여자들간의 보이지 않은 관리 경쟁이 시작된다.

‘그놈의안티에이징....’

노안방지를 하기 위해 우리 여자들이 얼마나 많은 노력을 하는 줄 아는가? 우리는 현재 각종 환경오염과 스트레스에 노출된 채 살아가고 있다. 나를 괴롭히는 직장상사와의 감정 스트레스 뿐만 아니라, 중국에서 미세먼지까지 날라와 내 피부를 노안의 지름길로 인도한다. 몇일 전 고등학교 모임에서 늘 동안을 자랑하던 그녀가 얼굴빛이 한층 어두워져 나타났다.

그리고 기침을 연속으로 하며그녀가 말하길,

" 요즘 너무 스트레스를 받아서 얼굴에 트러블이 생기고 기관지도 나빠졌어.." 그러면서 한약을 정기적으로 먹는다고 한다. 그래도 기침이 멈추지 않고, 갑자기 생긴 트러블 때문에 자신감도 없어졌다고 했다. 그녀의 직업은 의류 디자이너이다. 옷을 많이 만지는 환경에 있어 먼지에 자연스럽게 노출되었고,

업무 과다로 인한 스트레스, 운동량 부족등이 그녀의 생활패턴이다. 지금 그녀에게 필요한건 무엇일까? 그리고 그녀가 나아질 방안은 없을까?

우리의 피부는 내장건강과 긴밀하게 연결되었다. 내장에 독이 많이 쌓여있으면 피부 트러블이 뺨과 입 주위에 올라온다. 그리고 자극적인 음식, 글루텐(밀가루), 설탕과 유제품 등은 소화를 어렵게 만들고 오염된 미세먼지, 불규칙한 식사패턴 등, 모든 나쁜 생활습관이 속 건강을 해치게 한다.


이런 점을 해결하기 위한 속 건강 디톡스 요가 3 가지를 배워보자.

2. Column YOGA part (내장독소배출에 좋은 요가)





운동만 한다고 건강해 지기는 어렵다. 먹는 것도 참 중요한 부분이다.

앞서 배운 요가와 더불어 내장독소배출에 좋은 건강푸드는 무엇이 있을까?
바로, “아보카도와 참마“ 다.

평소에 접하기 힘든 재료이지만, 이 건강푸드는 내장독소배출을 해 줄뿐 아니라, 영양가도 풍부한 슈퍼푸드이다.

3. Column FOOD part (내장독소배출 건강푸드)




갑자기 난 여드름과 기침 으로 내 몸이 고장났을 때, 요가와 건강 푸드로 해결해 보자. 그리고 우리가 알아야 할 몇 가지 지침이 있다.

[피부트러블이 없는 문화권의 식단]을 살펴보자.

1. 제철음식을 주로 먹는다.
2. 항산화 물질이 많은 녹황색 야채를 먹는다.
3. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 먹는다.
4. 빠르게 혈당을 올리는 단순 탄수화물 섭취를 줄인다.
5. 식이섬유가 많이 든 음식을 먹는다.

[빛나는 피부를 위해 해야할 것] 은,

1. 글루텐프리(현미), 맵고 짠음식, 당류로 된 음식을 되도록 줄이자.
2. 주변환경이 깨끗하게 한다. 자주 쓰는 식품용기를 청결하게 하자.
3. 식생활 패턴을 규칙적으로 바꾸고 좋은 차를 마시고 적절한 수면을 하도록 하자.

이 시대의 여자들이여! 동안이 되려고 억지로‘안티에이징’에 거슬러 올라가는 것보다, 자연스럽게 지금 현 모습 그대로를 아름답게 유지하는‘웰에이징’라이프로 살아가는건 어떨까?
가치있는‘나’ 로거듭나길..


건강 칼럼니스트 윤정원"