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[쿠키뉴스=쿠키건강TV] 단시간에 못생긴 아랫배를 사라지게 하는 1분 트레이닝
건강 식단에 별로 관심이 없고 음식을 한 번에 많이 섭취하시는 분들은 복부비만이 많습니다.
야식, 인스턴트식품, 폭식, 폭주 등.. 잘못된 식습관을 바로잡을 필요가 있습니다.
특히 아랫배는 피하지방이 원인이 됩니다.
피하든.. 내장이든.. 문제는 활동량입니다. 간단한 HITT 2가지 운동방법으로
단시간에 효과적으로 지방을 연소시켜 아랫배를 사라지게 해볼까요?
High Knee Run 옵션 : 물병이나, 가벼운 무게의 아이템을 들고 해도 좋다.
-바르게 선 상태에서 오른쪽 무릎과 왼쪽 무릎을 좌, 우 번갈아가며 골반까지 들어 올린다.
-양팔을 앞뒤로 힘차게 흔든다
-처음에는 천천히 시작해서 속도를 조금씩 빠르게 움직인다.
-동작을 진행하는 동안 복부의 긴장상태를 유지하면서 상체가 뒤로 젖혀지지 않도록 유의한다.
-1분 동안 이 운동을 유지하고 30초 동안 쉰다. 총 3세트 반복한다."
