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[쿠키뉴스=쿠키건강TV] 단시간에 못생긴 아랫배를 사라지게 하는 1분 트레이닝 두 번째 시간
건강 식단에 별로 관심이 없고 음식을 한 번에 많이 섭취하시는 분들은 복부비만이 많습니다.
야식, 인스턴트식품, 폭식, 폭주 등.. 잘못된 식습관을 바로잡을 필요가 있습니다.
특히 아랫배는 피하지방이 원인이 됩니다.
피하든.. 내장이든.. 문제는 활동량입니다. 간단한 HITT 2가지 운동방법으로
단시간에 효과적으로 지방을 연소시켜 아랫배를 사라지게 해볼까요?
Mountin Climbing “ 하복근의 강한 수축을 주는 전신운동
- Plank 자세를 만들고 시선은 멀리 바닥을 향하게 한다.
- 머리, 등, 허리, 엉덩이를 일직선을 만든다
- 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 좌, 우 번갈아가며 무릎을 가슴 쪽으로 최대한 끌어당긴다.
- 속도를 유지하며 마치 엎드려서 산을 기어 올라가는 것처럼 달린다
- 운동하는 내내 아래에서 받치고 있는 복근의 힘 더 강하게 자극을 시킨다.
- 1분 동안 이 운동을 유지하고 30초 동안 쉰다. 총 3세트 반복한다."
