[쿠키뉴스=원미연 콘텐츠에디터] 트레이너 선수진과 요가강사 아미라가
원 레그 익스텐션 동작을 알려줍니다.

허벅지 전면 근육을 자극하고 수축시켜
탄력 있고 매끈한 다리 라인을 만들어 주는 운동인데요.

의자 하나를 준비해 주시기 바랍니다.
의자에 앉아서 가슴과 허리를 펴세요.

허벅지 전면 근육을 이용해 한쪽 다리를 올리며
발끝은 몸 쪽으로 당겨줍니다.

이때 허벅지 전면 근육이 수축돼
단단해진 느낌을 가져가셔야 하는데요.

올린 상태로 자극을 충분히 느낀 후
다시 원위치로 돌아오면 됩니다.

영상으로 확인하시죠. [쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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