"[유튜브]1분요가, 측면 군살 제거하는 빗장 자세


1. 무릎으로 서서 실행합니다. 두 무릎을 모으고 발등을 바닥으로 내려주세요. 먼저 오른쪽 다리를 옆으로 뻗어줍니다.

2. 양손을 열 십자로 벌려주세요. 마시고 내쉬는 숨에 상체를 오른쪽으로 숙여줍니다. 이 때 오른손은 발목이나 정강이를 잡고, 왼손은 귀 위로 길게 뻗어줍니다. 다리를 잡고 있는 손은 다리에 체중을 싣지 말고 가볍게 균형만 잡을 수 있도록 합니다. 호흡과 함께 30초 유지합니다.

3. 마시는 숨에 제자리로 돌아와 내쉬는 숨에 이번엔 머리 뒤로 깍지 끼세요. 마시고 내쉬는 숨에 다시 오른쪽으로 내려갑니다. 복부에 단단히 힘을 주고 잠시 호흡합니다.

4. 제자리로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 실행 합니다.

쿠키뉴스 취재영상팀"