"[유튜브][1분요가] 피로를 풀어주는 하체 이완 운동

자료='레이싱걸 모델, 패션모델, 몸매비결, 란제리 화보 모델, S라인비결, 핫요가, 쿠키TV 취재영상'

1. 누워서 시작합니다. 먼저 오른 무릎을 접어주세요. 양손 깍지 껴 접은 무릎을 몸 쪽으로 당겨줍니다. 천천히 호흡합니다.

2. 이번에는 오른쪽 발등을 왼쪽 허벅지 최대한 깊숙이 걸어주세요. 이때 발등이 미끄러지지 않도록 왼손으로 오른쪽 발등을 잡아줍니다.

3. 오른손은 오른쪽 무릎 위에 놓아줍니다.

4. 마시고 내쉬는 숨에 오른손으로 오른쪽 무릎을 바닥으로 지긋이 눌러주세요. 천천히 호흡과 함께 1분 유지 합니다.

5. 제자리로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 실행 후 한 번씩 더 반복합니다.

쿠키뉴스 취재영상팀"