"[유튜브]요가, 하체를 길게 만들어주는 'ㅅ'자 자세


[쿠키TV=취재영상팀]
1. 두 다리를 모으고, 양 발 옆으로 2개의 물통을 놓아주세요.

2. 양손 허리를 잡고 오른발을 뒤로 길게 뻗어 주세요.

3. 천천히 상체를 숙여 물통을 잡아줍니다.

4. 오른쪽 뒤꿈치를 완전하게 들어올린 상태에서 마시고, 내쉬는 숨에 상체를 숙여주세요. 호흡과 함께 잠시 유지합니다.

5. 이번에는 뒤꿈치를 바닥에 내려놓고, 다시 한 번 더 마시고, 내쉬는 숨에 상체를 숙여줍니다. 이 때 오른쪽 골반을 앞으로 밀어내 골반의 좌우 높이가 달라지지 않도록 주의합니다.

6. 천천히 제자리로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 실행합니다.

쿠키뉴스 취재영상팀"