"[유튜브]1분요가, 뒤태 라인을 완성하는 척추 기립근 운동


[쿠키TV=취재영상팀]

1. 바르게 선 상태에서 짐볼을 잡습니다.

2. 팔꿈치를 펴고, 짐볼을 가볍게 바닥으로 떨어뜨립니다. 다리는 골반 넓이로 벌려주세요.

3. 마시고, 내쉬는 숨에 팔꿈치를 편 상태로 짐볼을 그대로 들어올리며 상체가 자연스럽게 따라오도록 합니다.

4. 몸의 순서는 머리, 가슴, 배, 엉덩이 순으로 올라오며 마지막에는 꼬리뼈를 말아내며 엉덩이를 강하게 조여줍니다. 호흡과 함께 10회 반복 할게요.

5. 가능하다면 이번엔 팔꿈치를 펴고, 허리를 편 상태로 상체를 90도로 숙이고, 천천히 호흡합니다. 시선은 바닥을 바라봅니다.

6. 제자리로 돌아오세요. 가능하다면 같은 방법으로 처음부터 한 세트 더 반복합니다.

자료='레이싱걸 모델, 패션모델, 몸매비결, 란제리 화보 모델, S라인비결, 요가, 쿠키TV 취재영상'
쿠키뉴스 취재영상팀"